10. oktobrī pasaulē atzīmē Pasaules psihiskās veselības dienu. Skolēniem ir iespēja pievērst uzmanību tam, cik nozīmīga mūsu ikdienā ir psihiskā veselība un spēja rūpēties par savu emocionālo labsajūtu.

9. klase skolēni bioloģijas stundās apgūst organisma darbības regulāciju un nervu sistēmas nozīmi. Tāpēc psihiskās veselības temats ir lieliska iespēja mācību vielu sasaistīt ar reālo dzīvi. Smadzenes un nervu sistēma regulē daudzus mūsu organisma procesus, kā arī ir cieši saistītas ar emocijām, uzvedību un organisma reakciju uz stresu.

Stundā skolēni iepazinās ar Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) izstrādātajiem materiāliem par pusaudžu psihisko veselību. Pārrunājām, kas ir ņirgāšanās, kā tā atšķiras no parasta konflikta un kā ilgstoša emocionāla spriedze var ietekmēt cilvēka pašsajūtu. Tika apskatītas arī dažādas pašpalīdzības tehnikas, piemēram, miera elpa, sazemēšanās un uzmanības pārslēgšana.

Īpaša uzmanība tika pievērsta sešiem soļiem mierīgākam prātam – miegam, emocijām, spējai pateikt “nē”, atpūtai, fiziskajām aktivitātēm un veselīgiem digitālo ierīču lietošanas ierobežojumiem. Skolēni diskutēja par to, kā šie vienkāršie ikdienas paradumi var palīdzēt mazināt stresu un rūpēties par savu pašsajūtu.

Tika pārrunāti arī ēšanas traucējumi, to iespējamās pazīmes un nepieciešamība savlaicīgi meklēt palīdzību. Skolēni secināja, ka psihiskās veselības grūtības nav vājuma pazīme un ka nepieciešamības gadījumā ir svarīgi vērsties pie uzticama pieaugušā vai speciālista.

Šajā stunda skolēniem bija iespēja ne tikai nostiprināt zināšanas par nervu sistēmu un organisma darbības regulāciju, bet arī aizdomāties par savu ikdienu. Rūpes par psihisko veselību ir rūpes par visu organismu, un reizēm pirmais solis ir pavisam vienkāršs – pamanīt, kā mēs jūtamies, ieklausīties sevī un nebaidīties lūgt palīdzību.

07.10.2026.